本命年的说法和我国传统的干支纪年法紧密相关，每十二年为一个生肖循环周期，对应出生时的生肖就是本命年，东汉时期就有生肖对应地支的记载，后来慢慢和本命年的说法结合，古代人认为生肖对应十二地支，每轮循环的节点会有气场波动，是需要格外留意的年份，比如属马的人遇到午年，就会被归为本命年，这类说法在民间流传了上千年,逐渐形成了固定的认知。
很多人觉得本命年倒霉，其实是心理暗示和生活巧合的叠加，心理学上的巴纳姆效应，会让人更容易把日常小不顺和本命年绑定，同事小张2020年是本命年，本来计划换工作，面试时刚好没达到新公司的技能要求，就把失败归为本命年霉运，但其实是准备不足导致的，还有人会刻意关注本命年的不顺，忽略了这一年的好事，比如有人本命年升职加薪，却只记得一次小堵车，这种偏向性的记忆放大了“倒霉”的印象。
想要避免被本命年的说法困扰，其实可以做些具体的小准备，提前整理好工作文件、检查家里的水电燃气，能减少因为疏忽导致的小麻烦；也可以安排些开心的小事，比如和家人吃顿热饭、买个喜欢的小物件，用积极情绪抵消心理暗示的影响，不用刻意避开什么，只要把日常该做的事做好，就能减少不必要的波折，比如朋友小王本命年那年，只是比往年多检查了两次电动车刹车，就没再像之前那样偶尔摔车,这就是提前准备的作用。
其实本命年的“倒霉”从来不是必然的，更多是心理作用和生活巧合的结合，只要调整好心态，做好日常的小准备，就能把本命年过成普通又顺利的一年,不用被传统说法过度捆绑。